記事入力 : 2026/03/06 14:10
「この顔で60歳？」…シンガポール最強の童顔男、食生活の秘訣とは
-
- ▲ シンガポールの有名ファッション写真家、チュアンド・タン（Chuando Tan）さんが還暦を迎えた年齢にもかかわらず、20代のような筋肉質の体と外見を維持する秘訣を公開し、話題を呼んでいる。（写真＝チュアンド・タンさんのインスタグラムより）
【NEWSIS】シンガポールの有名ファッション写真家、チュアンド・タン（Chuando Tan）さんが還暦を迎えた年齢にもかかわらず、20代のような筋肉質の体と外見を維持する秘訣を公開し、話題を呼んでいる。
▶「顔が変わった」 影武者説浮上のジム・キャリー、一体なぜ？
先日、シンガポールの庶民紙『ストレーツ・タイムズ（The Straits Times）』の報道によると、1966年3月3日生まれで今月初めに還暦を迎えたチュアンド・タンさんは、インタビューを通じて自身の活力維持法を「食事・運動・マインドセット」の3つのキーワードで要約した。インスタグラムのフォロワー数198万人を抱える彼は、自身の若さは決して偶然ではなく、20代のモデル時代から続けてきた徹底した習慣の結果だと強調した。
食事に関しては「素材そのもの」を摂取することを第一原則としている。加工されたパティの代わりに牛ステーキや鶏胸肉を選び、調理時も電気炊飯器に材料をまとめて入れて火を通すなど、シンプルな調理法を貫いている。また、抗酸化および抗炎症効果のためにハチミツ、ブルーベリー、ニンニク、タマネギを毎日摂取し、オーガニックのエキストラバージンオリーブオイルをショットで飲むほど愛用していると明かした。
運動については、意外にも人間味のある一面を見せた。彼は「人々は私が毎日ジムに住んでいると思っているが、私も怠けたくなる時がある」と打ち明けた。ただし、運動をする際はスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの「コンパウンド種目（多関節運動）」に集中する。特に彼は「年齢を重ねるほど下半身が衰えたらすべて終わりだ」と、下半身の筋力の重要性を繰り返し強調した。あわせて、関節に無理をさせる過度な重量へのこだわり、いわゆる「エゴ・リフティング（Ego Lifting）」を警戒すべきだと助言した。
人生の転換期を迎えた彼は、より余裕のある暮らしを夢見ている。写真家としてのキャリアも、今後は自身が望むプロジェクトだけを選別して進める、事実上の引退段階に入ったという説明だ。2023年に著書『人生で毎回勝つ必要はない（In Life, You Don’t Have To Win Every Time）』を出版した彼は、最近若者の間で流行している機能性フィットネスレース「ハイロックス（Hyrox）」への挑戦を検討中だ。これは他人との競争ではなく、自身の持久力をテストするための個人的な目標だという。
彼は「人々は60歳を大ごとだと考えるが、私にとってはただの誕生日に過ぎない」とし、「2026年の丙午（ひのえうま）の年が、自分と同じ1966年生まれの人々にとって素晴らしい一年になるだろう」と期待を付け加えた。
※ 本記事はAIで翻訳されています。
▶「トランプ氏の息子と金正恩氏の娘を結婚させよ」…中東の戦雲の中で荒唐無稽な「世界平和ミーム」がSNSで話題