冷水シャワーはかえって体臭の原因に…「暑い日はぬるま湯が効果的」-Chosun Online 朝鮮日報

冷水シャワーはかえって体臭の原因に…「暑い日はぬるま湯が効果的」

2026/05/29 16:26

【NEWSIS】うだるような暑さの中、涼しさを求めて冷水シャワーを選ぶ人は多いが、かえって体温調節の妨げになり、体臭を長引かせる原因にもなり得るという専門家の見解が示された。

　26日（現地時間）、英紙「インディペンデント（The Independent）」などによると、暑い日のシャワーは冷水よりも26－27度のぬるま湯（微温水）で行うのが最も適切だという。

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写真＝UTOIMAGE

　英国ランカスター大学解剖学科のアダム・テイラー教授は、冷水シャワーがかえって体温調節に逆効果をもたらす可能性があると指摘した。

　冷水は皮膚表面に向かう血流を減少させ、体に熱を蓄えさせる。その結果、身体が「体を冷やす必要がない」と誤認してしまうというのだ。

　特に15度前後の冷水に突然さらされた場合、「冷感ショック反応（コールドショック）」が起こる恐れがある。皮膚の血管が急激に収縮することで、心臓はより大きな抵抗に抗って血液を循環させなければならなくなり、血圧の上昇へと繋がるという説明だ。

　テイラー教授は「このような反応は、冠動脈疾患などの心臓疾患を抱えている人にとって危険であり、不整脈や、最悪の場合は死亡リスクまで高める恐れがある」と警告した。

　反対に、熱いお湯でのシャワーも暑い日には推奨されない。熱いお湯は体温を下げるどころか、体内からの熱の放散を妨げ、かえって体温を上昇させてしまうためだ。

　専門家らは、26－27度のぬるま湯が最も適切な温度であると強調した。この程度の温度であれば、血液が皮膚表面へとスムーズに移動して熱を逃がすのを助け、同時に体が熱を過剰に蓄えようとすることもないという。

　また、冷水シャワーが体臭を長く残してしまうという点も指摘された。

　暑い日にかく汗は、皮膚の皮脂やバクテリア（細菌）と混ざり合うことで体臭の原因となるが、冷水は温かいお湯に比べて皮脂や老廃物を分解・除去する効果が劣るためだ。

　さらに冷水には皮膚を引き締める（収縮させる）特性があるため、毛穴の中に皮脂や老廃物が残りやすく、これがブラックヘッド（黒ずみ）やホワイトヘッド（角栓）、ニキビなどの原因になることもある。

　一方、温水やぬるま湯は毛穴の中の老廃物を優しく溶かし出し、洗浄効果を高めるのに役立つ。

　テイラー教授は、それでも暑さをしのぐために冷たい水でシャワーを浴びたいのであれば、「身体の自動体温調節システムに急激な衝撃を与えないよう、水の温度を徐々に下げていくのが望ましい」とアドバイスしている。

※ 本記事はAIで翻訳されています。

キム・ヘギョン記者、ユン・ヘリム・インターン記者

NEWSIS／朝鮮日報日本語版