【NEWSIS】このほど22キログラムの減量に成功した俳優イ・ジャンウが「リバウンドなしダイエット」の秘訣（ひけつ）を伝授した。

　イ・ジャンウは5日、交流サイト（SNS）の自身のアカウントに「有酸素一日4時間。根気強さが本当に大切なようです。ハードな運動を一日やって翌日にウンウンうなって休むより、ルーティン通り毎日習慣にして動こうと努力中」と投稿した。

◆【写真】チョン・ヒョンム＆パク・ナレ＆イ・..

　【NEWSIS】このほど22キログラムの減量に成功した俳優イ・ジャンウが「リバウンドなしダイエット」の秘訣（ひけつ）を伝授した。

　イ・ジャンウは5日、交流サイト（SNS）の自身のアカウントに「有酸素一日4時間。根気強さが本当に大切なようです。ハードな運動を一日やって翌日にウンウンうなって休むより、ルーティン通り毎日習慣にして動こうと努力中」と投稿した。

◆【写真】チョン・ヒョンム＆パク・ナレ＆イ・ジャンウ　4カ月鍛えボディ・プロフィール公開

　一番大切なのは「走る時は一度に少なくとも30分以上は走らないといけません。30分以上走れば『ファットバーン（脂肪燃焼）ゾーン』に入るので、脂肪燃焼に効果的です」と説明した。

　食事メニューで最優先すべきことは「タンパク質確保」だという。「やたらに絶食・断食して（食欲が）爆発する現象は経験したくないので、栄養成分をチェックしながらコントロール中。そしてデブ菌をなくすことに集中している。デブ菌は大腸にだけ生息し、摂取した食べ物を脂肪にすぐに転換して体内の毒素を作るんです」と語った。

　また、寝ている間だけ燃やすことができるエネルギーがあるそうで、「睡眠時間は必ず最低7時間以上確保します。睡眠が少ないとストレス・ホルモンが出て脂肪を蓄積し、体重を増加させます」とも言った。

　イ・ジャンウはMBCテレビのバラエティー番組『シングル男のハッピーライフ』で、大食いタレントの集まり「パーム油ズ」のメンバーになり、ブレイクした。このため体重が100キログラムを超えたが、このほど「ボディー・プロフィール」撮影のためにダイエットをして成功した。

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イ・ジェフン記者

NEWSIS／朝鮮日報日本語版

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