本当に74歳？中国のインフルエンサー女性、フォロワー「200万人」の秘訣に挙げたものとは？

【ヘルス朝鮮】中国のある70代の女性が、少女のような容姿と活力を維持する秘訣を公開し、大きな話題を呼んでいる。

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　7日（現地時間）、香港紙「サウスチャイナ・モーニング・ポスト（SCMP）」などの外信によると、上海出身の女性イン・ツー（英子＝74）さんは、街中でダンスを踊ったりポーズをとったりする動画を投稿し、200万人以上のフォロワーを獲得している。一部の動画は再生回数が1億回を超えた。彼女は、200万人ものフォロワーを惹きつけるほど若々しく生きる秘訣について、「自分自身のスタイルを貫くことが重要だ」とした上で、「普段から多様なファッション（スタイル）に挑戦している」と語った。

　また、健康的な生活習慣の重要性も強調した。イン・ツーさんは「毎朝1時間ずつヨガを行い、午後5時以降は食事を一切摂らない」と明かした。さらに「食事をする際は、野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べる（ベジタブルファースト）」と説明した。現在、イン・ツーさんはファッションショーへの出演やライブ配信を通じて、健康的なシニアライフ（ノニョン生活）を発信している。彼女は「120歳まで美しく生きたい」とし、「年齢はただの数字にすぎない」と笑顔を見せた。

　毎朝ヨガを行う習慣は、身体の柔軟性を高め、体脂肪のコントロール（管理）に役立つ。インドのカルナータカ州・グルバルガ医科大学の研究チームが、6か月間にわたり男性49人と女性30人を対象に「太陽礼拝のポーズ（ハタヨガの準備動作）」を実践させた。その結果、体脂肪率が男性は2.25%、女性は6.95%減少した。根気強くヨガを続ければ、猫背や巻き肩、骨盤の歪みなども矯正される。普段あまり使わない筋肉を刺激し、身体のバランスを整える効果があるためだ。

　イン・ツーさんが実践している「食べる順番ダイエット」は、血糖値の管理や体重調節に有効だ。実際に、日本の国立病院機構京都医療センターの研究チームによると、野菜を先に食べ、炭水化物を最後に摂る食事法が、食後の血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を抑制することが示されている。

（写真＝香港「サウスチャイナ・モーニング・ポスト（SCMP）」より）

※ 本記事はAIで翻訳されています。

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