【スターの健康の秘訣】「毎日水を3リットル飲んだ」　パク・ミニョンが効果を実感したダイエット法

　女優パク・ミニョンが、ドラマ『セイレーン』でキャラクターの特性を際立たせるために過酷なダイエットを行い、話題を呼んでいる。

　劇中のキャラクターをこなすために、生活パターンをできる限り自ら演じるハン・ソラに合わせようと努力したというパク・ミニョンは「劇中のキャラクターが何度も悲劇を経験するため、食事もせずに水とお酒だけを飲んでいた」とした上で「この作品を撮影しながら、役作りのために水を一日に3リットルは飲んでいた気がする」と語った。

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　今回パク・ミニョンが行ったという「一日3リットルの水分摂取」は健康面で問題はないのだろうか。まず、水を多く飲むと満腹感を高め、それによってカロリー摂取を抑えられるため、減量方法として有用だ。米バージニア工科大学のブレンダ・デービー教授らのチームが肥満学ジャーナルに発表した研究によると、中高年の肥満の人48人を対象に、食事前に毎回500ミリリットルの水を飲ませたグループは、低カロリーの食事制限だけを行ったグループより12週間で2キロ多く減量した。また、同ジャーナルに発表されたジョンズ・ホプキンス大学の研究によれば、一日1リットル以上の水を飲んだ過体重の女性は、食事制限だけの比較群より12カ月で2キロ多く減量したという。

　ただし、水ばかりをたくさん飲むダイエットはやり過ぎると低ナトリウム血症のリスクがあるため、注意が必要だ。一日3リットル以上を一気に飲むと、体内のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症の懸念が高まる。頭痛・嘔吐（おうと）・けいれん、さらには脳浮腫まで誘発する恐れがある。腎臓への負担により吐き気や下痢も引き起こし、筋肉の減少やホルモンバランスの乱れにつながることもある。