記事入力 : 2024/11/12 17:09
ジェニー「いつも怖いけど心と体に活力がみなぎる」…体を酷使した時に「コールドプランジ」
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- ▲ 写真＝ユーチューブの「VOGUE」公式チャンネルより
【NEWSIS】ガールズグループBLACKPINK（ブラックピンク）のメンバー、ジェニーが疲労回復法として「コールドプランジ（cold plunge）」を紹介して、注目を集めている。
10日、動画共有サイト「ユーチューブ」の「VOGUE（ヴォーグ）」公式チャンネルに掲載されたインタビュー動画で、ジェニーは「ツアーのリハで忙しかった時期に体調を整えるために取り入れたの」「少し動揺したけど、体の痛みやこわばりが（コールドプランジをすることで）一気に消えた感じがした」と説明した。
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コールドプランジとは、血液循環などさまざまな効果の助けとなるよう、冷たい水に一定時間、体を浸すものだ。
ジェニーは「初めてだったからかすごく元気が湧いてきて気持ちがスッキリしたの」「体がリセットされる感じ」と言った。
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- ▲ 写真＝ユーチューブの「VOGUE」公式チャンネルより
動画では冷水に入る前に軽く体をほぐし、足からゆっくりと水に浸すなど、自らコールドプランジをやってみせ、「不安を和らげるための行動なの。ジャンプで血の巡りをよくしてゆっくり呼吸する。そうすると心が落ち着いて冷水に入る覚悟ができる」「冷水につかると体がピリピリするけど、耐えられると信じるの」と話した。そして、「例えば2分半でアラームを設定する。アラームが鳴ってもまだ耐えられそうだと思えたらもう少し長く挑戦することもある。毎回5秒でもいいから」と話した。
ジェニーはコールドプランジをすることによってパフォーマンスで疲れた体を回復させるのに最も大きな効果があったと言った。「体を酷使しすぎて毎晩痛みを感じていたのに、筋肉のこわばりを緩める方法が分からなかった。冷水浴を始めてから体の緊張を受け入れ、困難を乗り越える力が身についた」「寝る前に冷水浴をして、翌日のために気持ちをリセットした。毎回、冷水に入る前は怖くなる。でもその恐怖に打ち勝ち、自分を追い込むと、私は自分が思うより強い人間だと思えてくるの」。
バスタブから出てきたジェニーは「全身に血が駆け巡る感覚がして、心と体に活力がみなぎる感じがする」とコールドプランジの感想を伝えた。
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