除隊後に13キロの減量に成功し、話題を呼んだ人気グループ防弾少年団（BTS）のメンバー、V（29）が自分だけの運動ルーティンを打ち明けた。

　11日にユーチューブ・チャンネル「W KOREA」に出演したVは、普段維持している運動のルーティンがあるかという質問に「兵役中は一日も休まず、一週間ずっと運動していたけれど、除隊してからはあまり時間がなくて、時間ができたときだけでも健康的にコツコツと運動して..

　除隊後に13キロの減量に成功し、話題を呼んだ人気グループ防弾少年団（BTS）のメンバー、V（29）が自分だけの運動ルーティンを打ち明けた。

　11日にユーチューブ・チャンネル「W KOREA」に出演したVは、普段維持している運動のルーティンがあるかという質問に「兵役中は一日も休まず、一週間ずっと運動していたけれど、除隊してからはあまり時間がなくて、時間ができたときだけでも健康的にコツコツと運動している」と答えた。そして「もともと3分割運動をしていたけれど、今は2分割に変更した」と語った。

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　Vが言及した3分割、2分割運動とはどういうものだろうか。麗水金先生フィットネスのトレーナー、クァク・ジノ氏は「3分割と2分割は筋肉群を分けてトレーニングする方法」と説明した。3分割は筋肉群を胸と上腕三頭筋、背中と上腕二頭筋、下半身などに分けて運動する方法で、2分割は筋肉群を上半身と下半身の二つの部分に分ける方法だ。

　3分割および2分割運動にはそれぞれ長所がある。クァク・ジノ氏は「3分割運動は比較的時間がかかるけれど、一つの部位により多くの時間を投資することができる」とした上で「各筋肉群に十分な休息と集中が可能で、筋肉の回復と成長に有利だ」と語った。そして「一方、2分割運動は上半身と下半身に分けて同じ筋肉を周期的にもっとひんぱんに刺激することができる」とした上で「短い時間内に全身をまんべんなく刺激することができ、初心者や時間が足りない人にぴったりだ」と説明した。

　なお、Vは6月に除隊した後に臨んだライブ配信で、ダイエットのために炭水化物を抜いていると打ち明けた。実際に、精製された炭水化物はGI値が高いため、やせたいなら控えるのがよい。GI値が高いものを食べると血糖値が急激に上がり、これを調節するためにインスリンも急激に分泌される。これにより、血糖値が急激に下がって再び食欲が増し、過食につながる恐れがある。体内で分泌されたインスリンは、ブドウ糖を細胞の中へ取り込む働きをし、太ることになる。

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朝鮮日報日本語版

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