30年間体重46キロをキープしているタレントのパク・ソヒョン（54）が、自分だけのスタイル管理の秘訣を打ち明けた。

　7月30日、ユーチューブ・チャンネル「VIVO TV」で女性お笑いタレントのソン・ウニとキム・スクは、パク・ソヒョンに電話を掛けた。電話に出たパク・ソヒョンは、スタイル管理の秘訣について「自分が何を食べたのかノートに書きながら、よくダイエットをしていた」とした上で「だから今もスタイ..

　30年間体重46キロをキープしているタレントのパク・ソヒョン（54）が、自分だけのスタイル管理の秘訣を打ち明けた。

　7月30日、ユーチューブ・チャンネル「VIVO TV」で女性お笑いタレントのソン・ウニとキム・スクは、パク・ソヒョンに電話を掛けた。電話に出たパク・ソヒョンは、スタイル管理の秘訣について「自分が何を食べたのかノートに書きながら、よくダイエットをしていた」とした上で「だから今もスタイルを維持している」と語った。さらに、ソン・ウニが「きょうは何を食べたの？」と尋ねると、パク・ソヒョンは「今まで何も食べていない」とした上で「これからミニトマトを5粒ほど食べる予定」と答えた。

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　パク・ソヒョンのように食事メニューをメモする習慣は、ダイエットに役立つ。麗水金先生フィットネスのトレーナー、クァク・ジノ氏は「食事メニューを記録すると、減量だけでなく、食習慣の改善、感情的摂食のコントロールに効果的」とした上で「食事メニューを手書きでコツコツと記録する人は、ダイエットの成功率が高い」と説明した。メモをすると、食事やおやつの摂取量を確認して食事量を減らし、足りない栄養分が何なのか把握し、栄養バランスもよくすることができる。

　なお、パク・ソヒョンがよく食べているミニトマトは100グラム当たり16キロカロリーほどで、ダイエット食と言える。ミニトマトに含まれている栄養素は一般的なトマトと似ているが、より栄養価が高い。特に、ミニトマトのビタミンA含有量は一般的なトマトの2倍以上。ビタミンAは目や肌の健康のために重要だ。抗酸化成分のフラボノイドも4倍ほど多い。フラボノイドは血中コレステロールの数値を改善し、血液循環に役立つ。

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イ・アラ記者

朝鮮日報日本語版

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