【ヘルス朝鮮】70キロの減量に成功した20代女性のエピソードが公開され、話題を呼んでいる。　今月27日（現地時間）、英メディア「ニード・トゥ・ノウ」によると、サマー・トーマスさん（27）はかつて、毎日大袋のスナック菓子や脂っこいデリバリー料理などを食べて過ごしていたという。幼少期に家族を亡くしたことで, 精神的な慰めを食に求めるようになった結果、体重は122キロまで増加。遊園地でアトラクションのシートベルトが締まらず、強い羞恥心を感じたこともあったという。

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　彼女は食事内容を健康的なものに変え、ダイエットプログラムに参加して減量に成功したが、停滞期に入り限界を感じていた。その後、肥満治療薬の注射「マンジャロ」を併用することで減量のスピードを上げ、現在は70キロの減量を経てその体重を維持している。サマーさんは、周囲の人々が本人だと気付かないほど外見が変化したと明かした。　サマーさんが普段好んで食べていたダイエットメニューは、鶏むね肉のサラダだ。鶏むね肉は鶏の部位の中で最もタンパク質が豊富で、脂質が少ない。100グラムあたりのタンパク質含有量は23－25グラムで、熱量も102キロカロリーと低い方だ。鶏むね肉の豊富なタンパク質は筋肉の増強を助けるため、運動と食事管理を並行する人には最適な食材だ。特に運動後に摂取するのが効果的で、カナダのマクマスター大学の研究チームによると、20－30グラムのタンパク質を運動の45分後に摂取した際、筋肉への合成率が最も高かったという。　また、愛犬との散歩も習慣にしていたという。彼女が毎日行っていた散歩は、ダイエットに大きな効果をもたらす。食事制限とともにウォーキングを実践すれば、体脂肪の減少に効果的だ。韓国国立公園公団が実施した12週間のウォーキングプログラムによると、週2－3回以上、計約12キロを歩いた場合、平均の体格指数（BMI）が0.23キログラム/平方メートル減少したことが分かった。　なお、「マンジャロ」は米イーライリリーが開発した肥満治療薬で、GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）とGIP（グルコース依存性インスリノトロピックポリペプチド）の受容体を同時に活性化する二重作用機序を持つ。GLP-1とGIPはインスリン分泌の促進、インシュリン感受性の改善、グルカゴン（空腹感を引き起こすホルモン）の分泌抑制を通じた食欲調節、満腹感の維持に影響を及ぼす。

※ 本記事はAIで翻訳されています。

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